"Jag måste", "detta är min plikt" – hur ofta vi uttalar dessa fraser? Och vad händer om vi lever och fattar beslut från en känsla av plikt dag efter dag, utan att lyssna på våra önskningar? Med detta problem kom den 42-åriga Elena, finansman från Moskva, till psykoterapeuten Vladimir Dashevsky.

Elena: Jag är ett stort problem: Jag vet inte hur jag älskar, jag kan inte dela med en man som är ointressant för mig, har blivit grym, ständigt arg på barnet, jag är generad av min kropp. Jag vet att jag är en bra artist i mitt arbete, men jag tvivlar ständigt till professionella färdigheter.

Vladimir Dashevsky: Lena, låt oss föreställa oss att ett mirakel hände och att du har förändrats på en timme av vårt arbete. Vilka förändringar vill du få? Några!

– Hmm … låt oss säga att det finns mirakel. Jag skulle älska mig själv, upphöra att vara rädd för andras åsikter. Detta gäller arbete och personligt liv.

– Så allt detta hände. Vad ska du göra med det imorgon?

– Jag skulle fråga chefen svårare uppgifter. Jag skulle upphöra att tro att jag inte är värd män som jag gillar. Jag skulle börja ta deras fängelse. Jag skulle gå till poolen, gick till vila vid havet, där jag kunde klä av mig och inte vara blyg.

– Vad du kallade verkar för dig det viktigaste?

– Det är väldigt svårt. Jag var gift två gånger, två gånger skild. Jag skulle vilja ordna mitt personliga liv, men eftersom det inte alls är ordnat för mig, sprider jag mig helt till jobbet. Och det är lättare för mig. Förmodligen fortfarande fungerar.

– Okej, låt det vara arbete. Jag förstår rätt, du har en specifik chef som du är rädd för att närma dig och be om en ny riktning? Beskriv situationen i lite mer detalj.

– Jag är rädd att höra ett vägran. Jag tror att alla platser är upptagna. Det är fortfarande skrämmande att jag inte klarar det. Misslyckandet skrämmer mig. Och fler nya uppgifter är pengar. Och det är också obekvämt att fråga om detta.

– Kanske är du riktigt ovärdig?

– Jag kan inte säga att jag inte är värdig. Men det finns begränsning. Och jag vet inte vad det är kopplat till. Jag är väldigt rädd för att göra något fel. Och jag ser att andra kan gå och kräva. Och jag kan aldrig göra det i mitt liv. De lovade, betalade inte, och jag vågar inte säga: "Vi gick med på". Även om det är slutfört arbetet.

-Och hur chefen kan ta reda på att du är missnöjd med något?

– Jag slutar öppna dörren för honom att visa att jag är arg.

– Du börjar spela spelet "Gissa vad som finns i mitt huvud".

– Ja. Jag uppför mig alltid så, jag kommer med tusen situationer för olika tillfällen. Det skulle förmodligen vara lättare att närma sig, fråga, säga. Men jag kan inte.

– Det visar sig att det är viktigare för dig att visa att du är arg än att få pengar?

– Jag kan inte säga detta öppet, jag är rädd att förlora arbetet. Och jag har ett barn och hans utbildning.

– det vill säga du tror att du kommer att bli sparken om du ber om tillräcklig betalning för ditt arbete?

– inte för att de kommer att skjuta ..

– Till exempel ser jag inte en återvändsgränd. Absolut nej.

– Du säger: Jag är arg för att chefen inte uppfyller avtalen. Jag visar honom mitt nag på alla möjliga sätt. Samtidigt gör jag inte något specifikt, för jag är rädd för att förlora mitt jobb. Men detta kommer inte att hända, eftersom vi behöver fler goda skäl.

”Men jag kan inte ens närma sig honom ..

– Det ser ut som ett familjespel. En av partnerna är olyckliga och tyst, sitter och väntar på den andra på ett telepatiskt sätt att förstå var han gjorde ett misstag och åberopar sig skyldig. Och allt kommer att bli bra. Och så i flera år.

– Jag skulle vilja erbjuda dig ett experiment. Vad heter din chef? Du kan ge ett villkorat namn.

– kan maximalt vara.

– Föreställ dig Maxim: Hur han ser ut som om han kommer in i dörren, som du inte öppnar honom för att du är arg. Sätt honom mentalt i den här tomma stolen.

– Nu föreslår jag att du chattar med denna tankeformulär. Berätta för honom allt du anser nödvändigt!

– Maxim, du kan komma in? Jag skulle vilja diskutera med dig en fråga som i hög grad oroar mig. Kom ihåg projektet som jag var tvungen att genomföra? Han var oerhört viktig för mig. Jag arbetade på honom i två månader och förväntade mig inte att de skulle ta honom från mig. Det fanns inga klagomål från din sida, och du sa att mitt arbete skulle betalas, men tyvärr gick två månader, och arbetet utvärderades aldrig. Jag hoppas höra orsakerna och förklaringarna.

När jag inte fick betalt hade jag harsel, ilska, en känsla av orättvisa. Jag började leta efter vad jag gjorde fel

– Du vill veta orsakerna eller få pengar?

– Jag skulle föredra att betala mig för det utförda arbetet.

-Nu titta ut genom fönstret, solen skiner fortfarande. Och du har precis uttryckt vad du vill ha. Du har gjort vad du aldrig gjorde.

– och inuti till och med nu kontrakterade allt.

– Fortsätt. Berätta vad du känner när avtalen inte är genomförda.

– När jag inte fick betalt hade jag en förargelse. Till och med ilska, en känsla av orättvisa. Jag började fördjupa mig själv, leta efter vad jag gjorde fel. Det spricker inifrån. Jag är fysiskt dålig för mig. Jag kan inte sova, jag tänker på det. Och efter att hon sa, blev det också synd.

– Så, ilska, förargelse och skam. Okej, gå upp från den här stolen, "Shake Off" Lena med sin tunga belastning. Nu kommer du att sitta i en annan stol och bli maximal, till vilken Lena kom och bad om tillräckliga löner. Du ser hur hon står och oroar sig framför dig. Vänligen svara Lena.

– Lyssna, ja, så mycket tid har gått, men du kom bara ihåg det. I princip är arbetet bra gjort. Jag hade inga klagomål. Men beslutet beror inte bara på mig. Detta tar tid.

– stå upp, släpp maximalt. Återgå till din stol. Lena, du bad bara ditt arbete att få betalt, Maxim blev förvånad! Han antog inte att det skulle diskuteras. Om han fick denna information tidigare, skulle det vara lättare att göra något i Hot Pursuit. Men han pausade och lovade att tänka. Vad känner du nu?

– lättnad att det var över. Det finns ingen tillfredsställelse, eftersom frågan förblev öppen. Men åtminstone bär jag inte längre det i mig själv.

– Detta är meningen med vårt arbete. Du har bara gjort en åtgärd: du släppte ilska, uttryckt det i rätt form. Och inget hemskt hände. I spelet är bollen nu på andra sidan.

– och hur man använder det nu?

– Du har en ny upplevelse för fem minuter sedan. Under säkra förhållanden repeterade du ett tal som du kan berätta för chefen. Gör detta eller inte – ditt val. Och det finns vid varje ögonblick av tiden, med vilken du kommunicerar.

– men det är allt abstrakt. Och i livet måste jag barn, föräldrar. Mer exakt är det mitt ansvar.

– Ja, vi har uppgifter. Ibland är de betungande. Men de blir mindre betungande om vi väljer vad vi gör. Alla har frihet. Om du väljer att ta hand om ett barn upphör det att vara betungande. Denna plikt blir ditt medvetna val som du gör varje dag.

– men du kan välja en sak, och den andra kommer inte att gå någonstans, det kommer att sträva efter.

– Detta är ditt val: att leva av rädsla eller för kärlek. Om du inte gör det, men väljer att ta hand om din dotter, handlar det om kärlek.

– då frågan om vad kärlek är?

– Jag har ett svar. Mer exakt, inte med mig, utan FromM. Detta är oro, ansvar, respekt och kunskap.

– och jag trodde alltid att det var en inre sensation, impuls, vår. Men jag känner inte ens detta för mitt barn … och utifrån vad du sa, borde det vara att till kärlek fortfarande är ett handlingsverb.

– Detta är sant. Detsamma gäller för din begäran om att "älska dig själv". Detta betyder inte att köpa eclairs varje dag, vilket innebär att följa hjärtkommandot. Om vi ​​inte hör våra hjärtan uppstår en intern konflikt, som manifesterar sig i övervikt och i problemen på jobbet och i familjen. Att älska dig själv är som om du var intresserad av dig själv, som i en annan person du älskar.

– Det är inte lätt. Även mycket svårt.

"Men möjligt.". Och du kan göra det, som vi just fick reda på. Självlärs kan manifestera sig i en konversation med chefen. Det handlar inte om pengar. Det här är för dig själv.

– Jag kommer definitivt att prata med Maxim nästa vecka. Jag vill att allt ska ta slut.

P.s

Vladimir Dashevsky: Lena är en perfektionist. Allt ska vara rätt. Hon är inte säker på sig själv, missnöjd med sin kropp, relationer med män, arbete. Livet är en svår plikt. Hon borde alla: arbetsgivare, föräldrar, barn. Det finns varken styrka eller tid kvar för dig själv. Den inre spänningen nådde det maximala. Jag använde psykodramatiska metoder för att simulera en konversation med chefen, i förhållande till vilken hon upplever en stark rädsla.

Elena (efter två veckor): Den tid vi var tvungna att prata var osannolikt att räcka för att bli av med alla mina problem. Men Vladimir hjälpte fortfarande att inse en viktig sak. För att vara i harmoni med dig själv och världen omkring dig måste du ständigt agera utan att titta runt. Jag har redan tagit ett sådant steg: Jag pratade med ledaren och de uppmuntrade mig ekonomiskt.

Hur man kommer till det första gratis konsultationen?

Psykoterapeut Vladimir Dashevsky varje månad har ett gratis samråd med en av våra läsare. Om du ville förstå dig själv under lång tid, fyll bara i en ansökan om deltagande i tidningen Special Project of Psychologies. Du kommer att vara övertygad om att även i en session med att arbeta med en specialist kan du bättre inse orsakerna till problem och börja vägen att släppa.